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手機、平板幾乎已經是大家生活中不可缺少的重要物品，但也因此造成了許多人眼睛方面的問題，就有一位30歲的林姓女子，休假時在房間玩iPad持續5小時不休息，結果眼球視角竟然往下掉無法平視，而且視力模糊，幸好休息一晚後恢復正常，讓她再也不敢緊盯螢幕不放。

低頭滑手機、玩平板，眼睛視角45度向下看，但是看太久，小心眼球移位回不來，有一位30歲林小姐，休假時在家低頭玩平板電腦，持續盯著螢幕5個小時沒有休息，之後卻發現眼睛無法直視前方，視角會掉回看平板的下方45度角，且視力模糊，幸好休息一晚之後恢復正常，但也嚇得她再也不敢緊盯著螢幕不放了。

新竹國泰眼科主任陳瑩山：「如果我們看平板，或者看這個手機久了以後，這個肉呢，這個睫狀肌呢，它的肉就會固定在那個地方。」

醫生指出，螢幕越小、距離離眼睛越近，兩眼的眼球就得聚得越攏，而眼睛下方負責調節焦距的睫狀肌，看遠處時會放鬆，對焦到近物的時候會收縮，但只要長時間注視一個地方太久，就容易導致眼睛肌肉僵硬，焦點無法轉移，增加假性近視的機會。

而且現在幾乎是生活必需的電腦、平板跟手機，也都會發出對眼睛有害的藍光，長期下來，容易引起早發性老花眼、乾眼症、白內障跟黃斑部病變。

護眼操：「眼球向左停5秒，1、2。」

孩子們跟著音樂動動眼球，做起護眼操，因為他們經常使用平板電腦上課，得讓眼睛好好休息一下。學生：「眼睛先閉起來10分鐘，去外面看綠色植物。」

現代人過度依賴3C產品，使用時切記不要太長時間盯著螢幕，讓眼睛適度放鬆，才是最好的保養之道。